『夏の胃の不調対策ストレッチ』

連日猛暑日が続く8月はついつい冷たいものを摂り過ぎたりする事によって胃の不調や、暑さによる疲れから前傾姿勢になりがちな方が多く見受けられます。
前傾してくると肩が自然と落ちるところから肩甲骨の位置にもズレが生じて肩甲骨の内側にある筋肉(菱形筋)が引っ張られて胸椎4、5番が硬直し始めます。
更に肩甲骨の下角を覆っている広背筋も引っ張られて更に胸椎6番も硬直してきます。
胸椎6番は消化器系との繋がり、特に胃との関連が深いところです。
胃の不調を感じやすい方は肋間や胸郭を広げて筋肉の緊張をほぐしより過ごしやすいお身体に導いてあげましょう！

1. 腕を枕にするように上に伸ばして横向きに寝ます。その際、下側にくる足はまっすぐに。上側の足は足を前に出して膝を90度に曲げます。
2. 上側の手を万歳するように正面から挙げていき、斜め後ろにもっていきます。筋肉の伸ばされる感じの所で20秒停止。
3. そのまま肘を直角に曲げてゆっくり曲げたり伸ばしたりを繰り返す。
※この時肩甲骨と脇の力が抜けないよう注意する。
4. 反対側も同様に行います。

皆様、暑い夏を少しでも快適に過ごせますように。

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