『足の指どこまでつかえますか？』

皆さんは足の指をどこまで使えますか？
足の指は実は手の指と同じくらい柔軟に使える部分なのです。
現代人は室内ではスリッパを履き、靴の性能も非常に発達してきているため足の機能が知らず知らずのうちにどんどん退化している方が多くなっています。
ですので、使おうと意識しなければどんどん神経回路は退化していき使えなくなります。

足指は歩いたり走ったりするときに地面を蹴りこんだり、デコボコな場所でバランスをとったり、姿勢をコントロールして転倒を防ぐ役割などを担っています。
足指の本来の使い方が出来なくなってくると、年齢を重ねた時に転倒しやすくなったり、膝周りの筋力低下にも繋がるため膝の痛みへと繋がりやすくなります。
また足のむくみの原因の一つにもなりますので、これから冷房を使ってお足元が冷えやすくなる時期はむくみ対策の為にも足指をよく動かしてあげましょう！

【まずは足指の動きチェック‼】
グー、チョキ、パーを足の指で作ってみましょう。
グーは全部の指がちゃんと曲がっているかをチェック！
チョキは親指を下にしたチョキと親指を上にしたチョキどちらもやってみて指の動きがどちらも出来ているかをチェック‼パーは全部の指の間が開くかチェック!!!

【どれか一つでも上手にできなかった方の運動はこちら↓↓】
☆足指によるタオルの手繰り寄せ運動
床にタオルを敷き、タオルを手繰り寄せるだけ。

☆ゴルフボールにぎにぎ運動
ゴルフボールを親指から小指にかけて指一本ずつ意識しながらゴルフボールを掴み上げます。 全部の指で掴み上げられるようになれる事が理想です。(私は未だに小指で掴むことが難しい(;^ω^))

以上の運動は外反母趾や内反小指の方にもお勧めです♪

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