『むくみの梅雨』

今年もやってまいりましたジメジメの梅雨。
ご来店頂くお客様方を見ていても5月後半から続く雨に、梅雨も始まっていない中、既に梅雨時期特有のむくみを抱えてらっしゃる方が多く見受けられたように思います。皆さんはいかがでしょうか？

一年の中で最も気象ストレスを受けやすいこの時期。
気温差や気圧の変化だけでもとても疲れやすくなりますよね。
更には湿度も高くなるこの時期、体の水分が蒸発しにくくなり、汗や尿での排出が上手く出来ず余分な水分や老廃物が溜まりやすくなって『むくみ』となっていきます。 今月はそんなむくみやすいジメジメの時期でも健やかに過ごせるよう、水分代謝の良い体つくりの一環としてストレッチポイントをお伝えしていきます♪

水分代謝の良いお身体つくりで最も大切なポイントとなるのが関節です。
関節にはリンパ液の回収ボックスの役割であるリンパ節が存在しています。
ですので、回収ボックスを常にスッキリとした状態にしておくことは流れの良い体つくりへの第一歩なのです。

✨むくみ解消に効果的なストレッチ✨
1. ふくらはぎ、ハムストリングスのストレッチ。
座った状態でつま先を起こし、足の方向に向かって前屈していきます。 深呼吸しながら吐くタイミングで更に少し前屈していきます。いけるところまで頑張りましょう。体が硬い方は開脚して片足ずつやっても構いません。その際ストレッチしない方の足は曲げていても大丈夫です。

2. 股関節のストレッチ
仰向けで横になり、膝で出来るだけ大きな円を描くように股関節を回していきます。 その際、曲げづらい方向や行きづらい方向があれば行きづらいと感じたところで一度ストップです。 そのまま筋肉のツッパリ感が穏やかになれるまでストレッチしていきます。 内側回し、外側回し両方向からアプローチしてあげてください。

3. 手足ぶらぶら運動
2.の流れで仰向けのまんま、両手・両足を天井に向けてブラブラさせます。 この運動はいわゆるリンパマッサージのような役割のある動きなので末端に行ったまんま戻れなくなってしまったリンパ液をリンパ節に向かって流すイメージです。
以上で終わりです♪

だるくて重いなぁ～。と感じたら是非このストレッチをお試しくださいませ。
今月も皆様が健やかに過ごせますように。

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