『新年を迎える前に毒出し習慣を身につけよう！』

体に有害物質が溜まると便秘やガスでお腹が張ったり、むくみなどの症状がみられやすくなります。まずはチェックしてみましょう！
□水分をあまり摂らない
□野菜不足になりやすい
□食が細いほうである。または一日三食摂らないことが多い
□運動不足になりやすい
□ストレスが多い
□便秘がち。または便秘である。

3個以上にチェックが付いた方は食事の見直しや運動を。。。とはいえ年末の忙しい時期に運動する時間を作るのはハードルが高い方もいらっしゃるかと。
そんな方にお勧めなのが『腰回し運動』。

★腰回し運動★
へその下、指三本分下にある丹田(たんでん)というツボを押しながら、頭が軸から動かないよう背筋をしっかり立てて腰をなるべく大きくゆっくり左右10回程度回します。これを一日3回を目安に休憩時間やトイレに立ったときなどをきっかけにされて取り入れてみてはいかがでしょうか。

またお食事では有害物質を包み込んで吸収を妨げる
・ネギ　・にら　・玉ねぎ　・にんにく
有害物質を無毒化する
・キャベツ　・ブロッコリー　・大根　・からし菜など
有害物質を体外への排出を促す
・ごぼう　・キノコ類　・海藻　・りんご
等を積極的に摂ることがおすすめです。

年内のうちに内側からすっきりとした体つくりを✨そして気持ちのいい新年を皆様が迎えられますように✨

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