万全な免疫

終わりが見えないコロナウィルス感染。
そこで大切なのが感染しないための行動と自己の免疫力ですよね。
私たちの体に備わる免疫機能は体温によって活動力が違います。低いとせっかくの免疫機能も寝ている状態に。。。免疫機能は36.0度は休眠状態。
36.5度から活動し始め、37度で最も活発に働き、38度は熱でヘロヘロになるそうです。ですので、平熱で36.5度から37度あるとベストというわけですね。
皆さんの基礎体温は何度ありますか？
現代人は基礎体温の低い傾向にあります。 基礎体温を上げることはそう容易な事ではありませんが、それでも上げるような努力は必ず報われます。
1.適度な運動（1日30分程度のウォーキング等） 2.良質な睡眠（寝る前30分はなるべく脳をリラックス状態に。10時～2時のゴールデンタイムをなるべく睡眠に充てることが大切） 3.質の良い食事（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく！） 4.適度なストレス発散（ストレスは万病の元！） ピンチをチャンスに！
こういう時こそお身体と向き合い、そして改善の方向に向かえるチャンスの時にされてくださいね!(^^)! 勿論、当店ではケアをさせて頂きながら一緒に原因を探り、そして解決方法を導くお手伝いもさせて頂いております。 いつでもお気軽にご相談くださいませ。

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