～梅雨は『水はけのいい体つくりを』〜

いよいよ今年もやってきました梅雨の時期。
雨が降り続き、じめじめと湿度の高い梅雨の時期は気持ちもどんより重くなるだけでなく、体もむくんで重くかんじやすくなりますよね。

その原因は二つあるそうです。
1つ目は、湿度が高くなると私たちの体がかいた汗が蒸発しにくく、汗がうまく排出されずに体内の水分代謝が滞りやすくなるため。
２つ目は、急激な気圧の変化による自律神経の乱れから血流やリンパの流れが悪化しこれがむくみの原因になるそうです。

そうなってしまったら…
まずは適度な運動やマッサージ、湯船にゆっくり浸かって血流やリンパの流れが促される習慣をつけましょう。
そして普段のお食事も。
お食事ではむくみの原因となる塩分の多い食事やアルコールの摂取を控えて、余分な水分を排出しやすくするカリウムが豊富な食材を摂ることを心がけましょう。

☆カリウムを多く含む食材☆
海藻類、きのこ類、納豆、切り干し大根、パセリ、青じそ、アボガド、にんにくetc… 夏野菜には大体含まれています（＾ｖ＾）

梅雨の時期、不調を感じやすい方は水はけの良い体つくりを心がけてみませんか？
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